＜ミニマリストになって見つけた＞心と身体の健康維持法
こんにちは、くつです。副業でブログを書いているミニマリストです。
皆さんは心身ともに健やかに生活できていますか？
私の場合、今でこそ心身ともに健康ですが、ミニマリストになる前は心も体も不健康でした。
具体的にはこんな感じです。同じような経験をしたことはありませんか？
今思い出しても、よくこんな生活をしていたなと思います（笑）
とにかく仕事や自分以外の人を優先していて、自分のことは二の次でした。
でも、ミニマリストになってから、優先順位が大きく変化しました。その変化はこんな感じ。
ミニマリストになるだけで、そんなに大きく変わるなんてある？
変わるんですよ！だって、根本的な考え方が違うんですもん！
今回はミニマリストの考え方が心と体の健康に繋がることについてご紹介したいと思います。
ミニマリストが求めるのは「精神的な豊かさ」
こちらの記事でも説明していますが、ミニマリストが一番大切にしているのは「精神的な豊かさ」です。
私の場合、本当にこれしか考えていなくて、この考えを軸に物事を取捨選択しています。
持ち物を断捨離するにしても、買い物をするにしても、遊ぶ予定を入れるにしても、貴重な時間とお金を使うのだから100%満足する選択をしたい。この考えだけは絶対に妥協しません。
ほしい商品とは違うけど、これしかないからこれでいいや
あんまり乗り気じゃないけど、予定ないし誘われたから行こうかな
このような考え方は一時的には満足するとしても、後々後悔する可能性があるので最初から選択肢に入れません。
例えば、買い物をする時にはこんなことを考えています。
予定を入れる時はこんな感じです。
自分が常に100%満足する選択しかしないので、必然的に選択肢は狭まります。
選択肢が多いと悩む時間と決める労力が必要なので、選択肢を狭めることで時間と労力を最小限に抑えることができますし、お金を使う機会も減るので貯金の速度も早まります。
他人の評価とか一時的な満足感よりも「長期的に自分が精神的に満足できること・豊かになれること」を一番に考えています。
最初はなかなか難しいとは思います。「急に人付き合いが悪くなった」とか思われます。それでも、1回だけでも良いので、是非皆さんにもこれを実践していただきたいです。
「精神的な豊かさ」を追求した結果、「これさえあれば心と身体の健康を維持できるぞ」という方法が見つかったので、次はその方法をご紹介したいと思います。
私の心の健康維持法
断捨離
これは言わずもがなですね（笑）
こちらの記事でも断捨離について触れているので、お時間あれば読んでみてください。
仕事や人間関係などの外的要因によるストレスを完全に0にすることは難しいので、自分がコントロール出来る範囲のストレスは完全に0に出来るよう、こまめに断捨離をしています。
既に物がかなり少ない状態なので、「今日は頑張って断捨離するぞ」と意気込むのではなく、日常の気づいたタイミングで「これ最近使ってないな、いらないから捨てよう」「これボロボロだな、捨てよう」といった軽い気持ちで断捨離しています。
断捨離には終わりがないので、1回1回の労力を小さくして継続しやすい方法を考えた結果、この方法に落ち着きました。
それぞれ人によって最適解は異なるので、皆さんに適した方法を模索してみてください。
定番の商品を見つける
上記で「選択肢を狭めることで時間と労力を最小限に抑えることができる」とお話しましたが、定番の商品を見つけることは最も効果的な方法です。
私の定番商品はこんなもの。毎日使う物だからこそ、使っていて安心感のある商品が良いので、廃盤になるまではこれらの商品を使い続けるつもりです。
趣味に没頭する
これも言わずもがなですね（笑）
心身ともに不健康だった時は、ひたすら身体を休めることが一番だと考えていたので、心の健康は二の次でした。
しかし、「病は気から」ということわざがあるように、身体の健康は心の健康があってこそ。
多少身体が疲れていても、心の健康を優先する為に趣味に没頭することは、結果として身体の健康にも繋がります。
私の趣味は「ブログを書くこと」「Youtubeを見ること」「一眼レフで写真を撮ること」「親友やパートナーと旅行に行くこと」です。
ブログとYoutubeは場所を問わずに楽しめる趣味なので、いつでもどこでも心の健康を維持できておススメです。しかも、ブログに関しては副業にもなります。お金を稼げるようになるまでは時間がかかりますが、自分の趣味をお金にすることができるので、是非皆さんにもチャレンジしていただきたいです。
私の身体の健康維持法
定期的な通院
疎かにしてしまいがちな通院ですが、絶対に疎かにしないでください！生きていく上では何より健康が大事です！（当たり前すぎますが）
冒頭に記載した慢性的な体調不良の原因は片頭痛によるものでした。片頭痛は完治する病気ではないので今も毎月投薬治療を受けていますが、通院を始めてからは慢性的な体調不良がなくなりました。慢性的な体調不良がなくなったことで仕事終わりに寝込むことがなくなり、こうして趣味を楽しむ時間を確保することができ、心の健康に繋がっています。
通院するにしたって、会社を休まなきゃいけないから迷惑かかるじゃん
それはおっしゃる通りです。私自身、毎月数回は会社を早退して通院しています。
でもよく考えてみてください。
明らかに後者ですよね。後者の方が会社が従業員に払う給料も減りますし、会社も従業員もWinWinです。
一時的に会社に迷惑をかけたとしても、長期的にみれば会社の利益と自分の健康に繋がります。躊躇わずに、自分の健康の為にも不調がある時は必ず通院するようにしてください。
パーソナルジムに通う
仕事柄、デスクワークが中心で家から一歩も出ないことが多々あり、運動不足で体型が崩れてしまったので週1回のパーソナルジムに通い始めました。
24時間営業のジムやサーキットトレーニングジムに通ったこともありましたが、一人で運動することに楽しさを感じなかった為、トレーナーさんにサポートしてもらう方が継続できると思って通い始めました。
自宅でも軽く筋トレをしていたものの、自分では気づかないようなこともアドバイスして頂けるので、効率的にトレーニングできていると感じますし、体組成測定で体脂肪率や骨格筋率を数字で見ることができるので、モチベーションが高い状態を保つことができており、自宅でのトレーニングも積極的に取り組むことができるようになりました。
今後はパーソナルジムに関する記事も書いていく予定ですので、お楽しみに！
まとめ
最後までお読みいただきありがとうございました！今日のハイライトをまとめておきます。
・ミニマリストが求めるのは「精神的な豊かさ」
・自分の心と身体の健康維持が最重要課題
・自分の心と身体を健康にすることは、結果として会社の利益にも繋がる
あくまで私の例なので皆さんの最適解ではないかもしれませんが、基本的な考え方は同じなので、皆さんの心と身体が健康でいられる方法を見つける参考になれば幸いです。
では、次の記事でお会いしましょう！
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